每当节假日，有些人会挑选用熬夜来开释素日的压力。但是，过度熬夜不只不能使人得到真实的放松，还或许引发健康问题。这个新年，换个方法吧，用好好睡觉来犒赏自己。怎么样才可以睡得好呢？

  坚持规则作息，尽量不熬夜，白日的睡觉时刻不宜过长，防止构成恶性循环。可以给自己添加一些睡前典礼感，使身体赶快做好睡觉预备，比方用热水泡脚、做足底按摩等。

  睡前不宜吃得太饱或过度饥饿，夜宵能不吃就不吃。常常失眠者不主张喝过量咖啡、浓茶等提神的饮料。

  适量运动可以在必定程度上协助减轻入眠困难和加深睡觉，但留意睡前2小时内不要进行剧烈运动。

  防止声响和光线对睡觉的搅扰，比方佩带眼罩、运用遮光窗布、添加寝具舒适度等。

  电子科技类产品屏幕宣布的蓝光会按捺大脑排泄褪黑素，而褪黑素具有诱导并保持睡觉的效果。因而，主张睡前尽量远离电子产品，避免影响睡觉。

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